Muaj pes tsawg zaus kuv ua cardio ib lub lim tiam thiab dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm cardio rau lub cev?

Muaj pes tsawg zaus kuv ua cardio ib lub lim tiam?

• Cardio muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub cev kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
• Raws li cov kws txawj qoj ib ce, nws raug nquahu kom ua cardio ce 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam.

Tus naj npawb ib lub lim tiam koj tuaj yeem ua aerobic ce nyob ntawm tus kheej lub hom phiaj ntawm tus kheej.
Yog tias lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, ua aerobic ce 3 zaug hauv ib lub lis piam yuav txaus.
Txawm li cas los xij, yog tias lub hom phiaj yog kom poob phaus lossis txhim kho kev ua kis las, nws raug nquahu kom nce qhov zaus mus rau 4-5 zaug hauv ib lub lis piam.

Cardio yog dab tsi thiab nws qhov tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv pej xeem?

Kev cob qhia cov hlab plawv yog ib feem tseem ceeb ntawm kev cob qhia lub cev txhawm rau txhim kho lub cev lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
Kev cob qhia Cardio suav nrog kev ua si xws li taug kev nrawm, khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, pedal exercises thiab lwm yam kev tawm dag zog raws li kev ua kis las txuas ntxiv mus ntev.

• Cardio yog qhov tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho thiab tiv thaiv kab mob ntev.

• Tsis tas li ntawd, kev cob qhia cardio pab txhawb kev ua kom lub cev muaj zog thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab endurance.

Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia cardio tsis yog tsuas yog txwv rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis kuj rau kev puas siab puas ntsws thiab kev puas siab puas ntsws.
Kev tawm dag zog Cardio pab txhim kho kev xav thiab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, lawv kuj ua rau kom muaj kev zoo siab ntawm cov tshuaj hormones xws li endorphins, uas pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm cardio rau lub cev

• Kev tawm dag zog lub plawv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
• Cov kev tawm dag zog no ua rau lub ntsws muaj peev xwm thiab txhim kho cov pa oxygen metabolism, ua rau muaj zog ntxiv thiab ua rau lub cev muaj zog.

• Tsis tas li ntawd, cardio muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv hauv lub plawv, vim nws pab txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho cov ntshav ntws mus rau lub cev kom zoo dua.

• Rau kev puas siab puas ntsws, cardio yog qhov tsim nyog rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho lub siab, vim nws pab tso cov tshuaj hormones kev zoo siab hauv lub cev xws li endorphins.
• Yog li, cardio txhim kho txoj kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Cardio kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus, vim nws pab hlawv calories thiab roj khaws cia hauv lub cev.
Yog li ntawd, cardio tuaj yeem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev poob phaus thiab txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg.

• Ntxiv mus, cardio txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.

Puas muaj txiaj ntsig los ua cardio txhua hnub?

• Nws yog feem ntau pom zoo kom ua cardio tsis tu ncua kom tau txais nws cov txiaj ntsig zoo.
• Txawm li cas los xij, ua nws txhua hnub yuav tsum tau npaj lub cev thiab lub siab lub ntsws zoo los ntawm tus neeg, thiab yog li ntawd nws yog qhov tsis ua tau lossis xav tau rau txhua tus.
• Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj kev paub dhau los thiab siv zog ua kom muaj zog tuaj yeem ua cardio txhua hnub, thiab qhov no yog kev txiav txim siab ntawm tus kheej raws li lawv lub peev xwm thiab kev ua neej.

XNUMX feeb ntawm cardio, pes tsawg calories?

• Ua XNUMX feeb ntawm cardio yog ib lub tswv yim zoo los hlawv calories thiab txhim kho koj lub cev.
• Piv txwv li, cov calories hlawv thaum lub sijhawm no yuav nyob nruab nrab ntawm XNUMX thiab XNUMX calories, nyob ntawm kev siv dag zog thiab lub cev ua haujlwm hauv kev siv lub zog.
• Txawm li cas los xij, tus kheej yam tseem ceeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab cov calories uas raug hlawv.

• Nco ntsoov tias kev saib xyuas cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev ua si lub cev tsis tu ncua yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus, tswj lub plawv noj qab haus huv, thiab ua kom muaj zog tag nrho.
• Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom ua cov kev tawm dag zog cardio ntawm ob peb lub sijhawm ib lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm lawv, thiab nrhiav kev pab ntawm phau ntawv qhia kev cob qhia tus kheej lossis kev sab laj txog qhov teeb meem no kom tau txais cov lus qhia tsim nyog.

Cardio txo ​​qis npaum li cas hauv ib lub lis piam?

• Ua ntej, peb yuav tsum nkag siab tias kev poob phaus tsis yog ib yam uas tuaj yeem suav tau kom raug, tab sis yog nyob ntawm ntau yam ntawm tus kheej.
• Ib tus neeg qhov hnyav thiab feem pua ​​​​ntawm cov rog hauv lub cev, qib kev tawm dag zog tam sim no, qhov kev tawm dag zog nws ua thiab ntev npaum li cas, thiab nws cov khoom noj txhua hnub - tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam rau cardio lub peev xwm kom ua tiav cov txiaj ntsig.

• Qhov thib ob, nws yog ib qho tseem ceeb uas cardio yog ib feem ntawm kev tawm dag zog tag nrho.

• Thib peb, kom tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cardio, kev ua haujlwm yuav tsum ua kom zoo thiab tsim nyog.

• Thaum kawg, cardio yuav tsum ua kom tsim nyog thiab ua tau zoo, xws li jogging, ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab.

Puas yog cardio ib leeg txaus?

Nws zoo nkaus li tias cardio ib leeg tsis txaus rau hauv koj lub zog poob.
Cardio tuaj yeem hlawv ntau calories thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis nws tsis tau txais txiaj ntsig ntau npaum li kev poob rog raws li xav tau.
Cardio kuj nce qab los noj mov hauv qee tus neeg, ua rau lawv noj calorie ntau dua li lawv hlawv.
Yog li ntawd, cardio yuav tsum tau ua ke nrog kev tawm dag zog xws li nqa qhov hnyav los txhim kho cov rog rog thiab cov leeg nqaij.

Puas yog cardio ua rau sagging hauv lub cev?

• Flabbiness hauv lub cev yog ib qho teeb meem uas cuam tshuam rau ntau tus neeg uas xyaum cardio tsis tu ncua.

• Yog tias cardio ua tiav hauv txoj kev raug thiab sib npaug, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

• Ntawm qhov tod tes, yog tias cardio ua tiav ntau dhau lossis tsis muaj kev noj zaub mov zoo, nws yuav ua rau lub cev tsis zoo.

Txhawm rau txo lub cev flabbiness thaum qoj ib ce cardio, nws raug nquahu kom ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg muaj zog ntawm sab ntawm cardio.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev noj zaub mov kom raug thiab ua raws li kev noj zaub mov kom zoo uas muaj cov proteins, vitamins thiab minerals tsim nyog los tswj cov leeg nqaij thiab lub cev noj qab haus huv.

Qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws cardio ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog?

• Cardio yog ib qho tseem ceeb ntawm cov kev pab cuam lub cev.
• Feem ntau, muaj qee cov ntsiab lus uas tuaj yeem xav txog thaum txiav txim siab zaum kawg.

• Yog tias koj xav ua kom koj cov leeg muaj zog thiab tsim cov leeg, nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws ua kom muaj zog ua ntej ua ntej cardio.
• Thaum cov leeg nqaij qaug zog los ntawm kev tawm dag zog hnyav, cardio yuav ua haujlwm tsawg.
• Ntxiv mus, kev qaug zog sai tuaj yeem tshwm sim thaum ua haujlwm cardio yog tias koj ua nws tom qab kev tawm dag zog cov leeg.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog kom poob phaus thiab txhim kho lub cev muaj peev xwm, nws yuav zoo dua pib nrog cardio ua ntej ua haujlwm.
Kev tawm dag zog Cardio txhim kho cov rog rog thiab pab txhawb cov metabolism tom qab kev tawm dag zog.
Qhov no txhais tau hais tias koj yuav txuas ntxiv hlawv calories txawm tias tom qab koj qhov kev tawm dag zog dhau lawm.

Koj kuj yuav tsum xav txog yam uas haum rau koj lub cev thiab qib qoj ib ce.
Nws tuaj yeem pab tau pib nrog lub teeb cardio ua ntej koj ua haujlwm kom sov thiab qhib koj lub cev cov leeg.
Ntawm qhov tod tes, qee tus yuav nyiam pib ua haujlwm cardio tom qab kev tawm dag zog los pab txhawb cov leeg nqaij.

Thaum twg cov txiaj ntsig ntawm cardio ce tshwm sim?

• Lub sijhawm ntawm cov txiaj ntsig ntawm cardio ce txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, thiab nws nyob ntawm ntau yam.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig pom ntau dua, kev cog lus thiab kev qhuab qhia hauv cardio ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Nws yog qhov zoo dua los xyaum cardio tsis tu ncua, thiab tswj kom muaj qhov sib npaug ntawm kev siv zog thiab so thaum lub sijhawm cob qhia.
Nws kuj tseem tuaj yeem xav txog kev ua kis las sib txawv thiab xaiv cov kev tawm dag zog uas haum rau tus kheej lub cev muaj peev xwm thiab kev nyiam ntawm tus kheej.

Tej zaum yuav muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus tom qab lub sijhawm tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog cardio tsis tu ncua, yog tias qhov no ua tiav nrog kev noj qab haus huv thiab sib npaug.
Qhov no feem ntau nyob ntawm cov calories uas tau hlawv thaum lub sijhawm ua haujlwm cardio, uas nyob rau hauv lem nyob ntawm hom, siv thiab ntev ntawm kev tawm dag zog.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm cardio?

• Cardio yog ib feem tseem ceeb ntawm ntau tus neeg txoj kev tawm dag zog.
• Lawv muab sijhawm rau lub cev los txhim kho kev ua pa thiab lub cev muaj zog, thiab feem ntau txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Thaum xub thawj, kev siv zog ntau dhau ntawm lub cev thiab ua rau lub cev ntau tshaj qhov txwv yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas muaj feem cuam tshuam.
Yog tias cardio tsis ua tiav txaus thiab tsis saib xyuas qhov kev ntxhov siab, nws tuaj yeem ua haujlwm dhau lub cev thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua kis las.

• Tsis tas li ntawd, ua cardio rau ntawm qhov chaw nyuaj xws li asphalt lossis ib qho nyuaj hauv pem teb tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha thiab pob txha.

Txwv tsis pub, lwm yam kev raug mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm cardio xws li pob taws pob taws thiab cov nqaij ntshiv thiab cov leeg.
Cov kev raug mob no yuav xav tau lub sijhawm rov qab los ntev thiab cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm los ua haujlwm txhua hnub.

• Vim yog lub zog hnyav uas siv rau lub cev thaum lub sijhawm cardio, kev nce ntshav siab thiab lub plawv dhia kuj tuaj yeem tshwm sim.

Txhawm rau zam qhov kev puas tsuaj no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li kev ua kom muaj zog thiab mloog tus neeg lub cev thiab cov cim ntawm kev ntxhov siab.
Cardio ce yuav tsum tau ua kom raug thiab yoog raws thaum ua raws li kev ceev faj tsim nyog.
Kev sab laj nrog tus kws qhia tsim nyog lossis tus kws kho lub cev tuaj yeem pab tau kom ua tiav lub hom phiaj no.